Programma: Terug naar Levensplezier – Een Motiverend Traject bij Werkgerelateerde Stress
Werkgerelateerde stress is een sluipmoordenaar van vreugde, energie en levenskwaliteit. Mensen die erdoor getroffen worden, verliezen niet alleen het plezier in hun werk, maar vaak ook het contact met zichzelf. In mijn praktijk zie ik hoe stress langzaam levensvreugde opslokt – en ik weet ook: het kan anders.
Dit traject van 12 sessies is ontwikkeld om mensen niet alleen te begeleiden uit de stress, maar juist naar het herontdekken van levenslust, eigen kracht en betekenisvol leven. Dit is geen “quick fix”, maar een proces van heling, bewustwording en heroriëntatie – met als doel: jouw energie, plezier en balans terugvinden.
Over de investering
Mijn uurtarief bedraagt €120,00 per sessie. Wie het volledige traject ineens aangaat, krijgt een mooie korting: je betaalt dan slechts 80% van het tarief, oftewel €96,00 per sessie. Dat komt neer op €1.152,00 voor het gehele traject. Bovendien mag dit bedrag in drie maandelijkse termijnen voldaan worden. Let op: dit is geen betaling voor een dienst – dit is een investering in jezelf, je toekomst, je welzijn en je levensgeluk.
Sessie 1 – Intake en fundament leggen
We starten met een uitgebreide intake waarin jouw huidige situatie in kaart wordt gebracht. We onderzoeken de impact van stress op je dagelijks leven, je gedachten, gevoelens en gedrag. Wat zijn de signalen? Hoe lang speelt het al? Welke overtuigingen ondersteunen (of ondermijnen) jouw herstel?
Doelen:
Vertrouwensrelatie opbouwen
Jouw verhaal en hulpvraag scherpstellen
Stressbronnen en energievreters identificeren
Begin maken met het formuleren van jouw persoonlijke doel
Sessie 2 – Wat doet stress met je brein en lichaam?
In deze sessie duiken we in de biologie van stress. Begrip geeft rust. Je leert hoe stress je lichaam beïnvloedt, wat adrenaline en cortisol doen, en waarom je soms plots overmand raakt door emoties, vermoeidheid of besluiteloosheid.
Doelen:
Inzicht in het stressmechanisme
Herkennen van fysieke en mentale signalen
Normaliseren van jouw ervaring: je bent niet ‘gek’ – je bent uitgeput
Sessie 3 – Zelfzorg als prioriteit
Zonder zelfzorg geen herstel. We onderzoeken jouw dagelijkse routines op het gebied van slaap, voeding, beweging en rust. Wat kun je verbeteren? Hoe stel je grenzen aan energieverspillers?
Doelen:
Zelfzorg terug op de agenda zetten
Eerste praktische aanpassingen doen in je leefstijl
Energiemanagement introduceren
Sessie 4 – De kracht van nee zeggen
Veel mensen met werkgerelateerde stress hebben moeite met nee zeggen. We oefenen met grenzen stellen, assertiviteit en het beschermen van je ruimte. Want: nee zeggen tegen het één, is ja zeggen tegen jezelf.
Doelen:
Inzicht in patronen van pleasen, oververantwoordelijkheid en schuldgevoel
Technieken voor duidelijke communicatie
Persoonlijke grenzen formuleren en oefenen
Sessie 5 – Wat zegt jouw stress?
Stress is vaak een signaal, geen vijand. Wat probeert jouw stress jou te vertellen? Waar ben je van verwijderd geraakt? Waar wringt het? Deze sessie gaat over betekenis: wat is er gaande op een dieper niveau?
Doelen:
Contact maken met innerlijke waarden
Belemmerende overtuigingen blootleggen
Herverbinden met jouw kern
Sessie 6 – Het zelfbeeld versterken
Een verzwakt zelfbeeld is vaak een gevolg én een veroorzaker van chronische stress. In deze sessie werken we aan zelfvertrouwen, zelfrespect en zelfcompassie. We onderzoeken hoe je over jezelf denkt, praat en voelt.
Doelen:
Interne criticus leren herkennen en verzachten
Positief zelfbeeld activeren
Oefeningen voor zelfcompassie
Sessie 7 – Emotieregulatie en stressreductie technieken
Je leert praktische technieken om met spanning, angst en onrust om te gaan. Denk aan ademhalingsoefeningen, visualisatie, korte meditatie en lichaamsbewustzijn.
Doelen:
Directe stressverlichting ervaren
Eigen ‘stress toolkit’ samenstellen
Leren schakelen van hoofd naar lichaam
Sessie 8 – Werk opnieuw betekenis geven
Wat betekent werk voor jou? Wat wil je dat het betekent? We kijken naar jouw loopbaan, motivatie, talenten en waarden. Werkplezier kan hersteld worden – maar soms vraagt het om herijking.
Doelen:
Herdefiniëren van werk en succes
Inzicht in je drijfveren en talenten
Mogelijke veranderingen onderzoeken
Sessie 9 – Relaties op het werk (en daarbuiten)
Conflicten, miscommunicatie en onbegrip dragen vaak bij aan stress. We kijken naar jouw relaties op het werk en in je privéleven. Hoe verloopt de interactie? Waar geef je te veel? Waar mag je meer ontvangen?
Doelen:
Inzicht in relationele dynamiek
Oefenen met verbindende communicatie
Balans tussen geven en nemen herstellen
Sessie 10 – Weerstand en terugvalpreventie
Herstellen is geen rechte lijn. We bespreken hoe je omgaat met weerstand, twijfels, neiging tot terugval. Hoe blijf je trouw aan je proces – ook als het moeilijk wordt?
Doelen:
Leren omgaan met moeilijke dagen
Herstelstrategieën opstellen
Persoonlijk waarschuwingssysteem maken
Sessie 11 – Toekomstvisie en hernieuwde energie
We gaan bouwen aan jouw toekomstbeeld. Wat geeft je energie? Waar wil je naartoe bewegen? Welke stappen horen daarbij?
Doelen:
Toekomstplan opstellen
Concrete acties formuleren
Eigen kracht herbevestigen
Sessie 12 – Afronding en bekrachtiging
In de laatste sessie blikken we terug én vooruit. Wat heb je geleerd? Wat is veranderd? Wat neem je mee? We vieren je groei en ronden het traject met kracht af.
Doelen:
Inzichten consolideren
Resultaten zichtbaar maken
Symbolisch en praktisch afsluiten
Tot slot – een uitnodiging aan jou
Dit programma is niet voor mensen die ‘even snel iets willen fixen’. Dit is voor wie verlangt naar duurzame verandering. Voor wie de moed heeft om naar binnen te kijken en het leven opnieuw richting te geven. Zie dit traject niet als een kostenpost – maar als een investering in de meest waardevolle bron die je hebt: jijzelf.Je bent het waard om vrij, krachtig en vol plezier te leven.